Meditation für Ruhe und Präsenz - Katrin Rottmann

Diese Meditation hilft dir, präsent und geerdet in den Tag zu starten. Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und eine aufrichtende Sitzhaltung kommst du in deinem Körper an, entspannst deinen Geist und öffnest dich für neue Impulse.

Angstfrei durch Selbstliebe! (Meta-Meditation) - Andrea Crone

In dieser Meta-Meditation verbindest du dich mit deinen verschiedenen Anteilen, kommst zur Ruhe und begegnest dir selbst mit Akzeptanz und Liebe. Durch bewusste Atmung und sanfte Körperwahrnehmung findest du ins Hier und Jetzt, löst Spannungen und stärkst dein inneres Vertrauen. Am Ende schenken dir positive Gedanken und Wünsche neue Energie für den Tag.

Innere Stärken einladen - Greta Namboutin

Diese Übung hilft dir, Spannungen zu lösen, dich zu erden und deine inneren Stärken bewusst wahrzunehmen. Durch Schütteln bringst du feststeckende Energie in Bewegung, während sanfte Berührungen dein Nervensystem beruhigen. Anschließend begibst du dich auf eine innere Reise durch deinen Körper, um Klarheit, Kraft und Stabilität zu finden – und deine persönlichen Stärken willkommen zu heißen.

Weg(ck) mit dem inneren Kritiker - Annika Schön

Mit dieser Übung schaffst du Abstand zu deinem inneren Kritiker. Stelle dir vor, wie du ihn in ein Glas setzt, ihm alles gibst, was er braucht, und das Glas dann verschließt. So bleibt er außerhalb deines Kopfes – gut versorgt, aber nicht störend. Zum Abschluss stellst du das Glas in ein imaginäres Regal und drehst dich bewusst davon weg. Eine einfache Technik, um morgens oder in stressigen Momenten innere Ruhe zu finden.

Ich bin mutig und stark - Brenda Stys

Diese Übung hilft dir, Sicherheit, Mut und innere Kraft zu spüren. Durch bewusstes Stehen, tiefes Atmen und eine aufrechte Haltung stärkst du deine Stabilität und innere Ruhe. Die Vorstellung von Wurzeln gibt dir Halt, während eine offene Körperhaltung dein Selbstvertrauen fördert. Wiederhole sie regelmäßig, um diese Kraft in dir zu verankern.

Barrieren senken und ausdehnen - Annika Schön

Diese Übung hilft dir, innere Bewertungen und Blockaden loszulassen und dich mental auszudehnen. Stell dir vor, wie deine Barrieren verschwinden und du mit jedem Atemzug größer wirst – über deinen Körper hinaus, bis ins Universum. In dieser Weite findest du Ruhe, Klarheit und neue Möglichkeiten für dein Leben. Eine einfache Technik, die du jederzeit im Alltag nutzen kannst.

Ja zum Leben - Power - Gerda Ahorner

Diese Power-Übung verbindet Bewegung mit positiven Affirmationen, um mehr Energie, Kraft und Selbstvertrauen zu spüren. Durch gezielte Körperhaltungen und bewusste Atmung stärkst du deine innere Größe, umarmst dich selbst mit Wertschätzung und aktivierst deine Kraft. Zum Abschluss sagst du bewusst ‚Ja‘ zu deinem Leben – für mehr Motivation und innere Stärke im Alltag.

Es kann so einfach sein, Herausforderungen zu meistern - Dagmar Langeneck

Diese Techniken helfen dir, in stressigen Momenten schnell aus der Schockstarre zu kommen. Bewegung und lautes Sprechen bringen dich zurück in die Klarheit. Ein ‚Beraterbaum‘ oder ein entfernter Ort kann dir helfen, Emotionen rauszulassen. Ankergeräusche wie eine Klingel unterbrechen negative Gedankenspiralen. Und eine symbolische Figur kann als Ventil für belastende Gefühle dienen. Nutze diese einfachen Werkzeuge, um deinen Kopf wieder frei zu bekommen.

Mut statt Angst: Aufstellungsübung zur inneren Befreiung - Dr. Marlies Koel

Diese Übung hilft dir, Ängste bewusst wahrzunehmen, ihnen eine Form zu geben und sie aktiv aufzulösen. Durch Visualisierung, Bewegung und gezielte Fragen veränderst du deine Wahrnehmung und stärkst dein Vertrauen in dich selbst. Zum Abschluss lenkst du deine Gedanken mit positiven Impulsen in eine neue Richtung, um Mut und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.

Aus der Enge in die Weite (Meditation) - Kathrin Rottmann

Diese Meditation führt dich aus Enge und Begrenzung in Weite und Offenheit. Durch bewusste Atmung und sanfte Visualisierung dehnst du deine Wahrnehmung nach allen Seiten aus und findest Ruhe in der Stille. Du spürst, wie sich dein Körper entspannt, dein Geist weitet und ein tiefes Gefühl von Frieden entsteht.